Ahli: 3 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Merasa Lebih Baik, Sekarang Juga

JAKARTA - Sebagai manusia, sudah sewajarnya kita merasakan emosi yang tidak menyenangkan seperti stres, kecewa, marah, hingga sedih.

Seperti pasang surut ombak, hidup terkadang memberi kita momen kegembiraan dan kebahagiaan. Namun di saat yang lain, kita juga dihadapkan pada kesulitan dan penderitaan. Inilah yang disebut dengan tantangan hidup.

Carrie H. Kennedy Ph.D., ABPP, seorang psikolog militer, menulis untuk Psychology Today seperti dikutip oleh TrenAsia pada Selasa (30/5/2023), bahwa ciri orang yang berhasil menghadapi tantangan hidup adalah mereka yang secara rutin mengelola emosi-emosi tersebut dengan aktivitas sehari-hari yang dikenal dapat membantu mengurangi stres.

• Akulaku Getol Borong Saham BBYB Walau Harganya Terus Merosot Setelah Diakuisisi
• Paling Serius Sejak Perang Dunia II, Moskow Kembali Disengat Serangan Drone
• Lagi, Direktur BCA Subur Tan Jual 1 Juta Lembar Saham BBCA Senilai Rp9,15 Miliar

Lebih lanjut Kennedy juga menyarankan Anda tentang cara menghadapi emosi negatif tersebut.

Cara-Cara yang Bisa Anda Lakukan untuk Merasa Lebih Baik Ketika Sedang Merasakan Emosi Negatif:

1. Jalan-jalan

Jalan-jalan memberikan efek positif untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Jalan kaki dapat meningkatkan jumlah oksigen yang bersirkulasi dalam aliran darah Anda.

Sirkulasi ini terkait dengan peningkatan sejumlah proses fisik dan kognitif dan merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan perasaan bahagia.

2. Memasak sesuatu di dapur

Kegiatan memasak mulai dari awal bahan mentah hingga menjadi makanan jadi dan menikmatinya dapat menjadi penangkal stres yang ampuh dan meningkatkan perasaan pencapaian, percaya diri, dan kebahagiaan.

Untuk memaksimalkan efeknya, bagikan sebagian masakan Anda dengan orang lain dan rasakan manfaat keterhubungan sosial.

3. Letakkan ponsel Anda dan menjauhlah dari laptop/komputer

Screen time yang berlebihan kerap dikaitkan dengan sejumlah masalah psikologis dan fisik. Terlalu banyak screen time terbukti menimbulkan resiko yang signifikan bagi kita dalam bentuk depresi, kebahagiaan yang memburuk, gangguan tidur, nyeri leher, masalah penglihatan, hingga citra tubuh yang buruk.

Nah, berikut tadi adalah 3 hal yang bisa Anda coba untuk membuat perasaan Anda lebih baik. Semoga bermanfaat!