WhatsApp Image 2023-01-11 at 09.02.11.jpeg

<p>JAKARTA – Menjalankan ibadah haji membutuhkan stamina dan kondisi fisik prima. Aktivitas yang padat, cuaca ekstrem di Tanah Suci, serta perbedaan pola makan membuat jemaah perlu mempersiapkan diri secara khusus agar dapat melaksanakan seluruh rangkaian ibadah dengan lancar.</p><p>Ibadah haji adalah perjalanan spiritual dan fisik yang memerlukan kesiapan total. Menjaga kesehatan adalah bagian dari ikhtiar agar ibadah berjalan lancar dan maksimal. Jemaah diimbau tidak mengabaikan sinyal tubuh dan segera mencari bantuan medis bila diperlukan.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/17-tahun-src-perjalanan-memperkuat-umkm-indonesia-menjadi-lebih-baik">17 Tahun SRC: Perjalanan Memperkuat UMKM Indonesia Menjadi Lebih Baik</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/kepemilikan-bitcoin-bisa-dianggap-seperti-punya-properti-di-manhattan-begini-penjelasannya">Kepemilikan Bitcoin Bisa Dianggap seperti Punya Properti di Manhattan, Begini Penjelasannya</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/negara-simpan-bitcoin-sebagai-cadangan-strategis-apa-peluang-dan-risikonya">Negara Simpan Bitcoin sebagai Cadangan Strategis, Apa Peluang dan Risikonya?</a></li></ul><p>Berikut beberapa tips penting menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji agar tetap fit hingga pulang ke tanah air:</p><h3>Jaga Asupan Cairan</h3><p>Cuaca di Arab Saudi saat musim haji bisa mencapai lebih dari 40 derajat Celsius. Jemaah sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Hindari dehidrasi dengan membawa botol air saat melaksanakan ibadah di luar pemondokan.</p><p>Dehidrasi disebutkan adalah salah satu penyebab utama jamaah jatuh sakit. Bawalah air minum ke mana pun, jangan tunggu haus.</p><h3>Konsumsi Makanan Bergizi</h3><p>Pilih makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh. Hindari makanan tinggi lemak dan pedas yang bisa memicu gangguan pencernaan. Bila memungkinkan, konsumsi buah dan sayur setiap hari.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/india-eksportir-terbesar-batu-bara-ri-adakah-efek-perang-kashmir">India Importir Terbesar Batu Bara RI, Adakah Efek Perang Kashmir?</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/respons-pasar-usai-as-china-sepakati-penurunan-tarif-impor">Respons Pasar Usai AS-China Sepakati Penurunan Tarif Impor</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/cilegon-dan-proyek-proyek-industri-raksasa-antara-pertumbuhan-ekonomi-dan-tantangan-tata-kelola">Cilegon dan Proyek-Proyek Industri Raksasa: Antara Pertumbuhan Ekonomi dan Tantangan Tata Kelola</a></li></ul><h3>Gunakan Alat Pelindung Diri</h3><p>Topi, kacamata hitam, dan payung bisa melindungi tubuh dari paparan sinar matahari langsung. Gunakan masker untuk menghindari paparan debu dan polusi. Jamaah juga disarankan menggunakan alas kaki yang nyaman agar tidak terkena panas langsung dari aspal atau lantai pelataran masjid.</p><h3>Istirahat Cukup dan Hindari Aktivitas Berlebih</h3><p>Mengatur jadwal ibadah dan istirahat menjadi penting untuk menjaga energi. Banyak jamaah yang terlalu memaksakan diri di awal-awal kedatangan dan akhirnya kelelahan saat puncak ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina.</p><h3>Bawa Obat Pribadi dan Multivitamin</h3><p>Jamaah dengan riwayat penyakit tertentu seperti hipertensi, diabetes, atau asma wajib membawa obat-obatan pribadi dan tidak menggantungkan diri pada obat umum dari petugas kesehatan. Konsumsi vitamin C atau suplemen imun bisa membantu tubuh tetap prima.</p><h3>Waspadai Perubahan Cuaca</h3><p>Meski mayoritas waktu cuaca panas, suhu di malam hari bisa berubah drastis. Pastikan jamaah memiliki jaket tipis dan perlengkapan tidur yang memadai, terutama saat di Mina atau Muzdalifah yang minim fasilitas.</p><h3>Manfaatkan Layanan Kesehatan Kloter</h3><p>Setiap kloter haji memiliki petugas kesehatan yang siap membantu. Jangan ragu untuk melapor jika merasa tidak enak badan. Deteksi dini akan mempercepat penanganan dan mencegah kondisi semakin buruk.</p>

AMIRUDDIN ZUHRI.png

Sudah 41 Ribu Jemaah Haji Indonesia Tiba di Madinah, 4 Orang Wafat.
(ilustrasi jemaah haji Indonesia/Foto : Panji Asmoro/TrenAsia

Ilustrasi Haji - Panji 1.jpg

Menjalankan ibadah haji membutuhkan stamina dan kondisi fisik prima. Aktivitas yang padat, cuaca ekstrem di Tanah Suci, serta perbedaan pola makan membuat jamaah perlu mempersiapkan diri secara khusus agar dapat melaksanakan seluruh rangkaian ibadah dengan lancar.

Tips Menjaga Kesehatan Selama Haji, Jangan Remehkan Faktor Cuaca

Tren Leisure