5 Cara Mudah Cegah Kolesterol Usai Iduladha
- Hari Raya Iduladha adalah momen yang dinantikan umat muslim di seluruh dunia. Perayaan hari keagamaan sering kali diwarnai dengan berbagai sajian lezat yang menggoda selera, seperti gulai, rendang, tongseng, hingga sate.
Tren Leisure
JAKARTA – Hari Raya Iduladha adalah momen yang dinantikan umat muslim di seluruh dunia. Perayaan hari keagamaan sering kali diwarnai dengan berbagai sajian lezat yang menggoda selera, seperti gulai, rendang, tongseng, hingga sate. Tak terkecuali Iduladha 2025 atau Lebaran Haji.
Di Iduladha, banyak orang cenderung mengonsumsi berbagai olahan daging secara berlebihan. Padahal, kebiasaan ini bisa berisiko dan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh tubuh, tepatnya di organ hati, dan juga terdapat dalam bahan makanan hewani seperti daging dan telur. Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pembentukan sel-sel sehat, produksi hormon, serta sintesis vitamin D.
- Mulai Hari Ini, Berikut Cara Cek Bansos PKH Mei 2025
- Asing Serbu Saham ANTM Senilai Rp2,75 Triliun, Target Rp3.200 Kian Dekat!
- Saham INCO Melejit di Tengah Rencana Pembagian Dividen Rp569 Miliar, Target Berapa?
Karena kolesterol tidak larut dalam air, sehingga kolesterol tidak mengalir dengan sendirinya melalui darah, akan tetapi dibantu protein yang gabungan keduanya disebutlipoprotein.
Lantas, bagaimana cara atasi kolesterol saat Iduladha?
Cara Atasi Kolesterol Saat Iduladha
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara atasi kolesterol saat Iduladha:
1. Kontrol Porsi Olahan Daging
Saat Iduladha, berbagai hidangan berbahan dasar daging memang menggugah selera. Namun, penting untuk tetap membatasi asupan makanan yang dikonsumsi. Hindari mengonsumsi banyak daging.
Meski daging memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat, mengonsumsinya secara berlebihan tetap bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
2. Imbangi dengan Konsumsi Sayur dan Buah
Buah dan sayuran kaya akan serat yang efektif membantu menyeimbangkan asupan daging. Meningkatkan konsumsi buah dan sayur bisa membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi. Selain itu, minum jus buah tanpa tambahan gula juga bermanfaat dalam mengurangi kemungkinan terkena kolesterol.
Untuk itu, sediakan sayuran sebagai pelengkap saat mengonsumsi hidangan daging. Misalnya, Anda bisa menyajikan menu yang memadukan daging dengan sayur segar, seperti menambahkan daun selada.
3. Hindari Minuman yang Manis dan Dingin
Hidangan daging merah saat Iduladha umumnya dimasak dengan santan yang cukup banyak. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman manis seperti soft drink, karena kandungan gulanya dapat berdampak buruk pada kadar gula darah.
Sebagai gantinya, disarankan untuk lebih banyak minum air putih hangat. Air hangat membantu menetralkan kandungan dari makanan bersantan yang dikonsumsi dan mempermudah proses pencernaan, terutama untuk makanan yang berminyak.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan asupan cairan harianmu tetap tercukupi, termasuk selama perayaan Iduladha, terlebih saat menikmati hidangan Iduladha yang seringkali berlemak dan berbumbu. Mengonsumsi air putih sangat penting karena membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.
5. Tetap Berolahraga Secara Rutin
- Proyek Kian Masif, Seberapa Menjanjikan Bisnis Penyimpanan Karbon di RI?
- Deretan Program Prabowo yang Berpotensi Menggerus Fiskal di 2026
- Review Film Lilo & Stitch yang Sudah Tayang di Bioskop Indonesia
Melakukan aktivitas fisik adalah salah satu cara efektif untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Jika belum memiliki jadwal olahraga yang teratur, kamu bisa mulai dengan jalan cepat. Jenis olahraga ini sederhana, mudah dilakukan, dan sangat cocok bagi pemula.
Demikian cara mencegah kolesterol saat menyantap daging dan hidangan Iduladha. Semoga bermanfaat!